Δύο smoothies που κάνουν καλό στην επιδερμίδα

Πέρα από τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, τα οποία μπορείτε να προμηθευτείτε από τα καταστήματα, είναι σημαντικό να μην αμελείτε να δίνετε στον οργανισμό σας τα “εργαλεία” που χρειάζεται για να σας βοηθήσει “εκ των έσω” στην καλύτερη όψη του δέρματος εξωτερικά.

Όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν, ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε καροτενοειδή (φρούτα και λαχανικά) συμβάλλουν ώστε το δέρμα σας να είναι πιο λαμπερό και υγιές.

 

Και επειδή τα smoothies είναι ένας δροσερός τρόπος να συνδυάσετε πολλές τροφές που κάνουν καλό στη επιδερμίδα σας, δείτε δύο είδη τέτοιων ροφημάτων που προσφέρουν τα μέγιστα στην υγεία του δέρματος.

 

Smoothie με μάνγκο και αβοκάντο – 269 θερμίδες

 

 

Τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν πορτοκαλί και πορτοκαλοκίτρινο χρώμα είναι πλούσια σε καροτενοειδή. Το μάνγκο δεν αποτελεί εξαίρεση, αφού περιέχει 2mg β-καροτίνης ανά κούπα. 

 

Συστατικά για 1 ποτήρι:

 

1/4 της κούπας κομμένο μάνγκο

1/4 της κούπας αβοκάντο

1/2 της κούπας χυμός από μάνγκο

1/4 της κούπας γιαούρτι βανίλια χωρίς λιπαρά

1 κουτ. γλ. φρεσκοστιμμένος χυμό λάιμ

1 κουτ. γλ. ζάχαρη

6 παγάκια

 

Παρασκευή: Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

 

Θρεπτική αξία: 269 θερμίδες, 8.7 γρ λίπους, 1.3 γρ κορεσμένων λιπαρών, 46 mg νατρίου, 49.5 γρ υδατανθράκων, 5.6 γρ ινών, 4 γρ πρωτεΐνης

 

Smoothie με ακτινίδιο και λαχανίδα – 92 θερμίδες

 

 

Αυτό το ρόφημα θα σας δώσει πάνω από 6 mg β-καροτίνης και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

 

Συστατικά για 1 ποτήρι:

 

1 κούπα από φύλλα λαχανίδας (kale)

2 μεγάλα ακτινίδια

1/2 κούπα φρέσκου χυμού πορτοκάλι ή μανταρίνι

1/2 κούπα κόλιανδρο

1 κλωνάρι σέλερι

1/4 της κούπας παγάκια

 

Παρασκευή: Απλά ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

 

Θρεπτική αξία: 92 θερμίδες, 0.8 γρ λίπους, 0.1 γρ κορεσμένω  λιπαρών, 36 mg νατρίου, 21 γρ υδατανθράκων, 12 γρ ζάχαρη, 3 γρ ινών, 2.6 γρ πρωτεΐνης

 

http://www.prevention.com