Κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να δείτε μεγάλη διαφορά τόσο στην βελτίωση της καλής υγείας σας όσο και στη σιλουέτα σας.
Βάλτε κανόνες
Χαράξτε μια στρατηγική για το τι θα φάτε και πότε. Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ σας. Φάτε κάτι θρεπτικό και προτιμήστε στη δουλειά να τρώτε υγιεινά σνακ ώστε να μην τσιμπολογάτε.
Ψώνια μόνο όταν δεν πεινάτε
Μη ψωνίζετε όταν είστε πεινασμένοι. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνουν παρορμητικές αγορές των τροφίμων που είναι λιγότερο υγιεινά. Κάντε μια λίστα με τα ψώνια και μείνετε σε αυτή.
Τρώτε τακτικά γεύματα
Τρώτε τακτικά γεύματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνετε χορτάτος.
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα άλλοι δε νιώθουν πείνα με έξι μικρότερα γεύματα.
Όχι μπροστά στον υπολογιστή
Μην τρώτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, ή βλέποντας τηλεόραση ή τον υπολογιστή.
Γεμίστε το πιάτο σας με την επιθυμητή ποσότητα, και ξεκινήστε να τρώτε μετά από 20 λεπτά για να αισθάνεστε χορτάτοι.
Πάντα να προτιμάτε να τρώτε σε μικρά πιάτα ώστε να έχετε να νιώθετε πιο γρήγορα χορτάτοι.
Μασάτε αργά και πάντα να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου